Результаты 4500 минут медитации в течении 5 месяцев

Результаты 4500 минут медитацииНа 31 мая 2018 года я провел около 4500 минут в медитации (75 часов или 3 суток 3 часа).

Начинал с 20 минут ежедневно. Постепенно, в течение 5 месяцев, увеличил время до 30-50 минут в день.

Сам процесс и результаты практики базируются на нейробиологии, нейрохимии, квантовой физике, современной и восточной психологии. В этой статье делюсь личным опытом.

Практика медитации не относиться к какой-либо религии или конкретному духовному учению. Не нужно молиться богам, встречаться с пришельцами из других галактик и приносить жертвоприношения. 🙂 Не нужны мантры. Медитация подходит верующим, атеистам, агностикам. Это естественный и безопасный процесс.

Медитация приносит общие и индивидуальные результаты. Общие появляются у большинства практикующих вне зависимости от целей. Индивидуальные зависят от постановки конкретных целей. Примеры целей: поиск ответов на любые жизненные вопросы, изменение негативных убеждений, поиск новых идей для творчества и работы, изменение вредных привычек, создание полезных привычек, трансформация неприятных эмоций и нежелательных состояний сознания.

Что получает каждый

    1. Значительно повышается концентрация внимания. Становится легче сознательно переключать и удерживать внимание на выбранных задачах, мыслях, эмоциях, ощущениях.

 

  1. Повышается осознанность.а) Замечаешь зародыши негативных мыслей, шаблонов поведения, неприятных эмоций, еще до начала их яркого проявления. Лучше понимаешь причины появления заученных мыслей и автоматических реакций.б) Становишься проактивным. «Проактивность» — это возможность сознательно выбирать желаемую реакцию на негативные мысли, неприятные эмоции и состояния сознания. Это своеобразный «просвет» или «свободное пространство» между мыслями и их негативным проявлением: недовольством, раздражением, злостью, разочарованием, обидой. В «просвет» можно добавить любую желаемую реакцию, например: уверенность, радость, смирение, спокойствие, юмор, безразличие. Со временем, при регулярном использовании проактивности и культивации желаемой реакции, она сотрет и заменит старую негативную программу.в) Тоньше и ярче понимаешь что необходимо телу в данный момент: вода, какая-то конкретная пища, растяжка мышц, физическая нагрузка, больше кислорода, отдых.г) Начинаешь тоньше чувствовать свое тело. Замечаешь лишнее и неоправданное напряжение в мышцах, зажимы в плечах и шейном отделе, неравномерную нагрузку на суставы и позвоночный отдел.
  2. Уменьшается поток ненужных мыслей, появляется ясность. Становится меньше «искусственного» стресса расходующего нашу энергию на восстановления внутреннего равновесия. Перестаешь додумывать и накручивать проблемы, усугублять их собственными негативными мыслями и пугающими картинками. Становиться все меньше и меньше осуждающих, критикующих, демотивирующих диалогов с самим собой. Высвобожденную энергию можно направить на что-то полезное и приятное, жизнеутверждающее, а не на привычный самосаботаж.

Индивидуальные результаты медитации зависящие от поставленных целей

    • Появилась способность тонко осознавать свои истинные намерения, причины беспокойств, страхов, автоматических реакций и шаблонов поведения. Теперь я легко, буквально за доли секунды, получаю ответы на свои вопросы. Например на эти: «Что сейчас является причиной моего беспокойства, плохого настроения, неприятного состояния?», «Почему в данной ситуации я поступаю именно так?», «Чего действительно хочу от жизни?», «Что мне по-настоящему важно и что навязано извне?». С помощью ответов на эти вопросы я наконец начал чувствовать себя самим собой, принял свою индивидуальность, перестал беспокоиться, выработал и укрепился в своем предназначении основанном на личных ценностях.

 

    • Стал реализовывать все свои планы без какого либо сопротивления и лени.а) Стал получать удовлетворение даже от скучных и ранее безрадостных дел.б) Стал с удовольствием и без усталости посвящать работе в 2 раза больше времени.в) Отказался от некоторых неэффективных шаблонов поведения и негативных привычек.г) Интенсивнее стал развивать свои проекты. Возобновил регулярные занятия спортом. Стал больше времени уделять ведению дневника и структурированию опыта.Раньше, принятие некоторых решений могло неоправданно растягиваться во времени, увеличивая внутреннее напряжение и дискомфорт. Казалось бы, бери и делай, но почему-то часто не делалось.

      С другой стороны, я выполнял многие важные задачи, но при этом внутри ощущал астению, бессилие, синдром хронической усталости, лень, недостаток мотивации, и некоторую долю сопротивления, с которым приходилось бороться.

      Теперь решения принимаются быстро и без сопротивления. Иногда мне стало казаться, что я – это и есть чистое намерение, пучок энергии стремящийся вперед. Или словно намерение лежит глубоко на дне, а ты смотришь и чувствуешь его сквозь кристально чистую воду. Вода стала чистой потому, что появилось осознание истинных ценностей и целей, отпали ненужные, замутняющие мысли. Это сложно объяснить словами.

      При выполнении задач я ощущаю искреннее удовлетворение от процесса их реализации. Не нужны мотивирующие тренинги и какие-то специальные техники. У меня вдруг появилась огромная внутренняя мотивация. Сила воли, в данном случае, практически не нужна – ведь не приходиться заставлять себя делать то что действительно важно и приятно.

      Этот результат тесно связан с предыдущим пунктом.

    • Стали чаще приходить эффективные варианты решения определенных задач и проблем. Иногда, как будто одним ударом молота вбивают идею в голову в готовом виде. Например совершенно неожиданно, буквально за секунду, родилась идея классного проекта в сфере блокчейн-технологий.

 

    • Важная пометка — в режиме бодрствования мозг в основном работает на бета-частотах, а при достаточной глубине медитации — переходит в режим работы на альфа- и тета-частотах.Начал чувствовать Пространство (Природу, Создателя, Вселенную, Землю?) как нечто живое и всеобъемлющее. В квантовой физике «Пространство» = Единое Поле, Основа и суть всего сущего. Приятно осознавать, что Жизнь (Пространство), в процессе эволюции, создала на планете все необходимые условия для нашего существования и развития. Это осознание дает дополнительное спокойствие, чувство благодарности и значимости всего окружающего.

 

  • Понял, что с помощью медитации можно получить удивительный духовный опыт. Наличие такого опыта зависит от запросов посылаемых в Пространство в режиме работы мозга на альфа и тета частотах. Кому нужен духовный опыт — тот искренне попросит и получит его. Если не нужен и нет готовности в него поверить — опыт будет скрыт. В этом есть некая доля заботы.

Без регулярной практики результаты будут минимальны

С каждым месяцем результаты удивляют больше и больше. Все описанное, лично для меня, пока не стало перманентным состоянием сознания в котором я пребываю 24 часа в сутки. Оно появляется, сменяется, иногда исчезает в течение дня.

Должно происходить постепенное укоренение в этих состояниях. Если прекратить ежедневную практику все результаты быстро сходят на нет. В этом случае быстро откатываешься назад потому, что тоненькие корни новых состояний еще не успели окрепнуть. Как корням растения нужна питательная среда и вода, новым состояниям сознания нужна осознанная и постоянная культивация.

Стоит медитировать каждый день. Лучше рано утром или вечером, когда мозг естественным образом настраивается на альфа-частоты.

Для меня ежедневная медитация была сложной работой только первые несколько месяцев. Потом она переросла в хобби, приятное, волнующее время покоя и тишины.
Иногда, даже через 5 месяцев, бывает сложно практиковать — тело не хочет сидеть на месте, ум раздражается, тянет в старые мыслительные шаблоны, появляется раздражение. Мыслей иногда настолько много, что не получается делать практику как хотелось бы, на максимуме — заканчиваешь с небольшим разочарованием. Но само это желание максимума, некая жадность — зачастую и есть проблема.

А потом снова приходит глубина, осознание и радость от результатов. Только сильнее чем раньше. В такие моменты понимаешь, что практиковать нужно каждый день, не смотря ни на что.

Это только мой субъективный опыт. Кому-то может быть легче или тяжелее. Результаты зависят только от вас самих.

Есть своеобразная техника безопасности. Она заключается в «заземлении» после окончания процесса медитации. Делается это быстро и просто, секунд за 10. «Заземление» — популярное эзотерическое понятнее. Если будете медитировать – напишите, я вышлю информацию.

Для мотивации к практике на начальных этапах, когда не хватает внутреннего стимула и мотивации, стоит посмотреть современные исследования о пользе медитаций —мозги молодеют на десятилетия при регулярной практике, улучшается нервная система, здоровье, иммунитет, сердечно-сосудистая система и многое другое.

Идеально было бы практиковать с единомышленниками, делиться опытом.

Те кто хочет научиться практиковать медитацию — пишите, посоветую необходимую литературу и дам несколько советов.

Published by

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *